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２ｏｏ公尺賽跑-技巧` (短時間內)
發問:
剩下兩個禮拜就是運動會了 我平常沒有在運動 也沒有做什麼練習所以決定用臨時抱拂腳 - 我知道這是不對的 所以只想問 跑步時 手擺的姿勢 還有腳的姿勢 是用腳尖墊著跑比較快嗎 ?! 還有跑步時 呼吸方法呢 ` 是用鼻子深呼吸 然後用嘴巴吐出來嗎 ?! (一直保持這樣 ? ) 然後200公尺第幾個賽道比較好 ` 聽人家說是 3.4 ` 還有 一開始 中間 快到終點 怎麼跑 ` 衝 一般 衝 ?! 過彎的時候呢 身體往內傾 ?! 還有 跑步的時候 重心是怎樣 ` 身體往前 ?! 聽人家說 賽前喝一杯蠻牛 ... 顯示更多 剩下兩個禮拜就是運動會了 我平常沒有在運動 也沒有做什麼練習 所以決定用臨時抱拂腳 - 我知道這是不對的 所以只想問 跑步時 手擺的姿勢 還有腳的姿勢 是用腳尖墊著跑比較快嗎 ?! 還有跑步時 呼吸方法呢 ` 是用鼻子深呼吸 然後用嘴巴吐出來嗎 ?! (一直保持這樣 ? ) 然後200公尺第幾個賽道比較好 ` 聽人家說是 3.4 ` 還有 一開始 中間 快到終點 怎麼跑 ` 衝 一般 衝 ?! 過彎的時候呢 身體往內傾 ?! 還有 跑步的時候 重心是怎樣 ` 身體往前 ?! 聽人家說 賽前喝一杯蠻牛 好像可以提神齁 ?! 還有什麼更好的方法 或 技巧、訣竅 我應該是跑道一半就開始累了吧 ` 沒什麼體力 但我國小跑很快唷 ` 只是現在都沒運動了 我知道這樣問不對 ` 但我剩下不到兩個禮拜就要比賽了 所以請各位大大幫幫忙吧 ` 點數不吝嗇 : ) 請各位踴躍回答 ` 可以的話++我即時 謝謝
最佳解答:
兩百公尺大約是一圈超場，前半段先用50%的力量跑，後半段再用80%的力量跑，快到終點時100%衝，手要擺動的快，腳要跟上手擺動的速度，呼吸的節奏就按照你的腳步節奏，如：你的腳步是...1.2.1.2.那你的呼吸節奏就要...吸﹝1﹞.吸﹝2﹞.吐﹝1﹞.吐﹝2﹞.或吸﹝1﹞.吸﹝2﹞.吐~﹝1.2﹞，鼻子吸.嘴巴吐。 墊著腳是減少摩擦，這也是一個辦法，賽道...2或3或4都OK，過彎時...身體向內傾斜，直線跑時重心前後各50%﹝這是要練習的﹞，至於...喝蠻牛??= ="是錯誤的，平時就要常運動，光靠蠻牛是沒用的。 更好的方法 或 技巧、訣竅 ...事實上並沒有..硬要說的話就是常練習慢跑，好增加體力，或每一節下課去跑超場，跑個兩三圈﹝快跑﹞。
其他解答:
雙腳用力踩就對了~全力衝完200公尺就好~因為才200公尺~根本不需要分配到體力消耗問題|||||比賽的道次是看該比賽組的老師們分配 不是你想要哪各道次就會在該道次 在來跑步是看平時訓練和實力跟道次上的分配無關 我曾經在國際邀請賽遇上一位日本高中選手 再第八道兩百一樣可以跑22秒3 這是跟訓練實力有關係 在來那是墊前腳掌跑不是墊腳尖 擺手可以回家每天用弓箭步來練習習慣 兩百米是衝刺跑沒時間給你換氣那是中距離跑法 比賽成績要好除了練習就是環境適應 請提早一小時去場地熱身作操拉筋 跑幾趟漸加速跑 起碼會稍微好點不會有太難看成績出現 最好買水和運動飲料調和來搭配 可在跑後結束另外補充香蕉或是巧克力補給熱量 運動選手賽後都會有補給品出現477000A516FE1A90
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