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什麼時間段做運動消耗熱量最多？
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在各類減肥運動中，跳繩壹直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而壹碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減壹公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。www.double-s.tw 跳繩是可以減肥的.而且是壹項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，註意：人體每減掉壹公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另壹種說法是七千二百卡，愛減肥的同誌們尤其是年輕的女同誌，請自己算算看，做什麽運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。 游泳：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。www.double-s.tw 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。 这是我自己的减肥方法www.double-s.tw 我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！
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可以幫助身體多流一點汗的運動都很不錯喔!!! 還有~~ 運動之後千萬不要暴飲暴食~~ 這樣效果就會不好了唷!!! 另外可以搭配上 瘦身食品 的輔助， 幫助身體達到一個體內環保的境界， 這樣瘦身會更加快速捏!!! XDDD 一週內速瘦5公斤的網路首推方法， 這邊大方的分享給大家， 參考這個部落文的方式也可以瘦的超完美!!! 而且超有感喔！！！ http://hihud842.pixnet.net/blog/post/157205740|||||早餐前|||||分享我的經驗給你哦~~我是再知名部落客看到的 七天就能瘦五公斤!!而且都是天然食品 對身體無害哦!! http://blog.roodo.com/ghiejkd74585/archives/50101662.html|||||減肥書寫早上或者傍晚時段,但書中後來寫其實只要有持續運動不管甚麼時段都可以.|||||說真的要減肥是需要時間,不過真的要搭配些輔助食品 還蠻快的~~像我最近也是瘦了10kg~~就是因為有搭配輔助食品(超然速) 而且最主要是不用節食,三餐正常 再加上瘦了之後即使你沒吃也不太會復胖, blog.udn.com/iwkwlq/34246128477000A516FE1A90
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